Auf Produktionen gibt es diese seltenen Momente.

Seit Stunden ist alles in Bewegung. Die Funke läuft durch, irgendwo fehlt etwas, jemand braucht eine Entscheidung, der nächste Call wartet schon und eigentlich wolltest Du vor zwanzig Minuten etwas trinken.

Und dann: nichts.

Für einen kurzen Moment ist die Funke still. Niemand steht vor Dir. Gerade brennt nichts.

Was machst Du?

Meistens vermutlich das Nächstbeste. Handy raus. Nachrichten checken. Mails. Noch schnell etwas erledigen.

Du könntest diese zwei Minuten aber auch einfach mal nicht wieder füllen.

Stell beide Füße auf den Boden. Lass die Schultern einmal bewusst sinken. Schau Dich um und such Dir drei Dinge, die Du gerade sehen kannst. Nicht bewerten. Einfach anschauen.

Atme aus. Ganz normal. Und beim nächsten Mal ein kleines bisschen länger. Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase und atme langsam durch die Lippen aus.

Wenn Du eine Wand oder ein Case oder ähnliches hinter Dir hast: lehn Dich kurz an. Spür, dass Du gerade nicht alles selbst halten musst.
Spüre Deine Füße auf dem Boden, wackle kurz mit den Zehen.

Etwas trinken.

Mehr nicht.

Keine zehnminütige Meditation. Keine Matte. Keine App. Und Du musst auch nicht plötzlich tiefenentspannt sein.

Du nutzt einfach die kurzen Momente, in dem gerade nichts von Dir verlangt wird, damit auch Dein System für einen Moment nichts leisten muss.

Und wenn zwei Minuten später die Funke wieder geht?

Dann gehst Du weiter.

Aber vielleicht ein kleines bisschen weniger auf 180 als vorher